Tips Nutricion [1-12-15]

 Tips Nutricion

• Las frutas, verduras y frijoles tienen grasas saludables. No necesitas añadir nada de grasa a tu dieta para obtener lo que necesitas
• Piel hidratada. Tomar por lo menos ocho vasos de agua/líquidos diariamente te mantendrá hidratado(a) por dentro y por fuera.Consejo-Los frutos secos son saludables, pero altos en calorías. Tuéstelos antes de servir en comida; usará menos sin quitarles el sabor
• Comida rápida saludable. Pizza: con menos queso y muchos vegetales. Sandwiches: tamaño para niños con muchos vegetales, pan integral, y sin mayonesa. Ensaladas: con aderezos libres de grasa o con jugo de limón. No crema ni tocino
• Más ácido fólico. Come cereales enriquecidos con ácido fólico especialmente si eres mujer y planeas un embarazo
• Se recomienda consumir de 5 a 9 raciones de frutas y/o vegetales al día