tag:blogger.com,1999:blog-24670220012777857362024-03-14T01:37:37.693-03:00Tips y consejos nutricion Tips de nutricion para mejorar tu salud y tu calidad de vida. Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.comBlogger90125tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-44824276981697724332018-08-24T07:00:00.000-03:002018-08-24T07:00:03.765-03:00Tips y consejos nutricion [24-8-18]
Tips y consejos Nutricion
Las remolachas son naturalmente ricas en boro, un mineral que ayuda a mantener los huesos saludables
Si en algún momento preparas algo frito, déjalo escurrir sobre una rejilla al sacarlo de la sartén. Si lo escurres en papel de cocina, es probable que el alimento vuelva a absorber parte de la grasa
En las recetas que indican huevo súplelo por 2 Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06316525796753306983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-62801175090383566662018-08-17T17:00:00.001-03:002018-08-17T17:00:06.632-03:00Tips y consejos de nutricion [17-8-18]
Tips y consejos de nutricion
La pechuga de pavo tiene menos grasa, menos colesterol y más hierro y más proteína que la del pollo
Las personas que se saltan el desayuno tienden a reponerse comiendo más en la próxima comida
Los huevos contienen azufre, lo que apoya la salud del cabello y de las uñas
Come champiñones. Son una de las pocas fuentes no animal de Vitamina D, que ayudan a mantener la Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-46426417747725935362017-12-08T21:44:00.000-03:002017-12-08T21:44:31.304-03:00Tips Nutricion [8-12-17]
Tips Nutricion
Incluir en la dieta gran variedad de frutas y verduras, preferentemente crudas
Para disminuir el contenido de sodio, se deben utilizar frijoles frescos cocidos en casa en vez de los enlatados
Menos sodio. La sal contiene sodio y su consumo en exceso se relaciona con hipertensión
En lugar de un postre endulzado, disfrute de una fruta fresca
Evita el bicarbonato. El bicarbonato deKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-62366685974937683142017-12-07T19:34:00.000-03:002017-12-07T19:34:06.919-03:00Tips y consejos de nutricion [7-12-17]
Tips Nutricion
Los granos como los frijoles, las lentejas, las arvejas y los
garbanzos, entre otros, son una fuente excelente de fibra soluble que
puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a bajar
los niveles de colesterol sanguíneo
Endulza naturalmente tus comidas espolvoreándolas con canela. Con esto también obtendrás antioxidantes saludables
Fibra y Proteina. SirvaKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-65080474215471643792017-12-06T19:35:00.001-03:002017-12-06T19:35:24.751-03:00Tips y consejos de nutricion [6-12-17]
Tips y consejos de nutricion
Puedes obtener proteínas con vegetales, granos enteros, frutos secos y semillas
La proteína de soya contiene glutamina, que ayuda al cuerpo a recuperarse después de hacer ejercicio
Muchas personas creen que el arroz integral es un carbohidrato, pero este también es una fuente de proteína con pequeñas cantidades de grasa
Las semillas de soja llevan calcio, magnesioKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-89416369801249755872017-11-01T10:09:00.001-03:002017-11-01T10:09:46.887-03:00Tips y consejos nutricion [1-11-17]
Tips Nutricion
Una porción de 3 oz de carne, pescado o aves es del tamaño de un típico barra de jabón
Para tus niños. A los niños se le deben servir pequeñas cantidades y fraccionar su alimentación en cuatro o cinco comidas al día
Asegúrate de que las carnes de res, aves, caza y pescado que comes, son magras y elimine la piel y el exceso de grasa
Ayuda a tu cuerpo. Los antioxidantes Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-80748344647800758992017-11-01T03:27:00.000-03:002017-11-01T03:27:26.884-03:00Tips y consejos de nutricion [1-11-17]
Tips Nutricion
Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado
La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Añade fresas a tu cereal, y cocina las carnes con pimientos o tomates
Con las frutas se pueden hacer exquisitos postres que además de tener buen sabor contienen mucha fibra y vitaminas
Grasas malas Evita las grasas trans yKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-44144451512759955102017-10-31T04:24:00.002-03:002017-10-31T04:24:11.073-03:00Tips y consejos de nutricion [31-10-17]
Tips Nutricion
Date un gusto una vez a la semana, no es bueno desear algo y no comerlo
Bien contigo mismo: Sentirte bien contigo mismo ayuda a alcanzar cualquier meta de salud
Las uñas están hechas de la proteína llamada queratina. Incluye suficiente proteína en tu dieta y mejora su salud y apariencia
Usa las sobras de hoy para un sabroso almuerzo mañana. Pon la proteína y los Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-39708479361207895042017-10-30T22:43:00.000-03:002017-10-30T22:43:08.424-03:00Tips y consejos de nutricion [30-10-17]
Tips Nutricion
Retira la grasa de los alimentos, desgrasa guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas
Enseñarles a masticar. Los niños suelen ser muy ansiosos y se olvidan de masticar: se tragan bocados enteros. Es importante que aprendan a comer despacio para digerir mejor Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-71649132929278980962017-10-29T16:57:00.001-03:002017-10-29T16:57:51.352-03:00Tips y consejos de nutricion [29-10-17]
Tips Nutrición
Los alimentos altos en fibra (frutas, verduras, legumbres, granos enteros) hacen la digestión más lenta y te hacen sentir más saciado
Prueba nuevos alimentos durante el entrenamiento, no el día de la carrera
Ningún alimento aporta todos los nutrientes que necesitamos
Dietas ricas en proteinas (Carnes). Las proteínas son fundamentales en una dieta equilibrada pero deben ser Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-65732608556941408962017-10-28T16:00:00.001-03:002017-10-28T16:00:09.648-03:00Tips Nutricion [28-10-17]
Tips Nutricion
Para obtener más nutrientes de ensaladas verdes, escoje los que están al frente donde están expuestos a la luz
Usa harina integral cada que puedas. La harina refinada tiene solo 7% de vitamina E y 13% de vitamina B6 que se encuentra en la integral
Haz que sea más fácil comer frutas y verduras: mantén fruta en la mesa y pon tazas de frutas y vegetales en la nevera
Evita el Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-3475837985997732622017-10-18T16:23:00.002-03:002017-10-18T16:23:43.420-03:00Tips Nutricion [18-10-17]
Tips Nutricion
Más nutrientes. Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que disuelve ciertas vitaminas y minerales
¿Fresco o enlatado? Siempre que puedas, elige alimentos frescos en lugar de enlatados. Los alimentos frescos tienen menos sodio y preservantes, además de que conservan todas sus propiedades naturales
Más nutrientes. Para cocinar los vegetales Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-34018178553210225852017-10-13T16:34:00.001-03:002017-10-13T16:34:52.721-03:00Tips Nutricion [13-10-17]
Tips Nutricion
Vitamina C. La vitamina C es muy sensible al calor por lo que los alimentos congelados contienen más que los enlatados
Entre los alimentos, las hortalizas tienen la concentración más alta de vitaminas y minerales
Licúa copos de avena para hacerlos harina y reemplaza la mitad de la harina blanca al hornear. La avena añade sabor, textura y fibra
Para tus niños. A los niños Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-62682526457364468212017-10-11T19:04:00.001-03:002017-10-11T19:04:28.456-03:00Tips Nutricion [11-10-17]
Tips Nutricion
Dedicar un día a las frutas. Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de semana donde se ha roto la dieta, se puede escoger el lunes como el día de las frutas donde se podrá consumir especialmente las cítricas. Evitar el plátano o el mango porque contiene mucha azúcar
El requesón descremado es una gran fuente de proteína de suero. Pruébelo con mermelada y pan Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-9712803592445403742017-06-14T16:05:00.001-04:002017-06-14T16:05:55.294-04:00Tips Nutrición [14-6-17]
Tips Nutrición
Entre más graso sea el pescado, como el salmón, arenque, macarela, anchoa, recibes más omega-3
Cárgate de hierro para conservar músculo. Alrededor de los 40, las personas pierden ¼ de libra de masa muscular cada año
Consume de 5-9 porciones de frutas y vegetales al día. Estas son fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética
Evitar la supresión de comidas, sobre todo elKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-74532368773358908082017-06-09T18:43:00.001-04:002017-06-09T18:43:28.599-04:00Tips Nutrición [9-6-17]
Tips Nutrición
Un huevo grande contiene 6 gramos de proteína. La yema contiene aproximadamente la mitad de esas proteínas (3 gramos)
La leucina es un aminoácido importante para el desarrollo muscular. Encuéntralo en aves, pescado, tofu o requesón
Contra el cáncer de colon. Las nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio, mineral que ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de colon
Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-41685604322637195752017-06-04T17:52:00.001-04:002017-06-04T17:52:06.962-04:00Tips Nutricionales [4-6-17]
Tips Nutricionales
La sed puede tentarnos a buscar bocadillos. El cuerpo puede confundirla con hambre: hidrátate para prevenir bocadillos sin sentido
Carne roja. Come menos carnes rojas. Contienen mucha grasa saturada que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer
La aceituna de mesa, un alimento con un alto valor nutricional. Su grasa es muy saludable, ya que Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-53980300556466084222017-06-02T04:59:00.003-04:002017-06-02T04:59:42.934-04:00Tips Nutrición [2-6-17]
Tips Nutrición
¿Te cuesta dejar los alimentos poco saludables? Ocúltalos en tu refrigerador/despensa, y pon opciones saludables al frente
Si en algún momento preparas algo frito, déjalo escurrir sobre una rejilla al sacarlo de la sartén. Si lo escurres en papel de cocina, es probable que el alimento vuelva a absorber parte de la grasa
Vitamina C. La vitamina C es muy sensible al calor por lo Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-88771014138830563062017-05-17T11:08:00.002-04:002017-05-17T11:08:24.885-04:00Tips Nutrición [17-5-17]
Tips Nutrición
Vitamina B ayuda a convertir alimentos en energia. Proteínas, lentejas, granos integrales y verduras verdes son buenas
Las hierbas y especias son alimentos cultivados y tienen muchos beneficios para salud como las frutas y verduras. Úsalas al cocinar
Come las cáscaras. Come cuando puedas frutas y vegetales crudos con cáscara, de esta forma le darás más vitaminas, Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-69877384069109573342017-03-27T23:25:00.000-03:002017-03-27T23:25:03.371-03:00Tips Nutrición [27-3-17]
Tips Nutrición
Preocúpate menos de la báscula y asegúrate de lucir y sentirte bien con tu régimen de dieta y ejercicio
Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado
Las salchichas son altas en sodio, una porción contiene aproximadamente 590 miligramos de sodio, casi 1/4 de la cantidad diaria recomendada de consumo de este mineral. SiKlip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-91955420547637267002017-03-26T16:33:00.000-03:002017-03-26T16:33:05.582-03:00Tips y consejos de nutricion [26-3-17]
Tips Nutrición
Más nutrientes. Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad
posible de agua ya que disuelve ciertas vitaminas y minerales.
Sopas nutritivas. Cuando cocinas tus vegetales, el agua disuelve algunos nutrientes. Prepara una sopa con ese caldo
Ningún alimento aporta todos los nutrientes que necesitamos
Dietas ricas en proteinas (Carnes). Las proteínas son Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-2558679517664453782017-03-23T13:38:00.000-03:002017-03-23T13:38:13.734-03:00Tips y consejos de nutricion [23-3-17]
Tips Nutricionales
Planifica por adelantado ya que esto puede hacer la diferencia entre comer deprisa, y tomar malas opciones
Multiplícate en verde. Seguramente seas fiel a un tipo de lechuga, por ejemplo, la romana. Conviértete en adúltera por un instante frente a la góndola del mercado y anímate a saborear una mixtura de sabores y colores: arúgula, radicheta, espinaca, col, mantecosa.Klip7http://www.blogger.com/profile/14797696136468087493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-77451704409276298862017-03-22T16:33:00.000-03:002017-03-22T16:33:04.386-03:00Tips Nutricion [22-3-17]
Tips Nutricion
Para un postre rápido y saludable, pon un plato de moras frescas con un
poco de granola baja en grasa en el microondas por unos minutos
El mejor corte. Si te gusta la carne de cerdo, escoge cortes magros, come porciones pequeñas (90-120g) y elimina la grasa visible
Tome nieves de fruta en lugar de helados de crema.
Prefiere productos lácteos descremados; los cuales ademásKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-7809871765693815472017-03-21T23:24:00.000-03:002017-03-21T23:24:15.940-03:00Tips Nutricionales [21-3-17]
Tips Nutricionales
El betacaroteno se encuentra en alimentos coloridos, entre ellos: zanahoria, durazno, albaricoque, papaya, camote, hojas verdes y brócoli
No toda la fruta es fácil de llevar. Compra recipientes que conserven mejor la fruta para tus meriendas
Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado
Cáncer: Estudios científicos demuestran Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2467022001277785736.post-34034457563982922832017-03-20T15:02:00.000-03:002017-03-20T15:02:34.875-03:00Tips y consejos de nutricion [20-3-17]Tips y consejos de nutricion
La zanahoria contiene vitamina A, la cual favorece la visión adecuada
El calcio desempeña un papel en la contracción de los músculos y ayuda a regular tu ritmo cardíaco
Las batatas tienen betacaroteno, un antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres
La vitamina D estimula la absorción de calcio y fósforo del aparato digestivo, ayudando a Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0