Tips Nutricion
- Retira la grasa de los alimentos, desgrasa guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas
- Mantente hidratado: En días calurosos y húmedos, los deportistas pueden perder de 4-10 tazas de fluido en cada hora de ejercicio
- Beber por lo menos dos litros de agua por día. La deshidratación es muy común cuando hace calor, especialmente en jóvenes, que no beben agua para no retener líquidos.
- Fuentes de hierro
Las mejores fuentes de hierro son carnes rojas, hígado, cereales fortificados y vegetales de hojas verdes. - Una idea de desayuno completo. Una buena idea de desayuno completo es la combinación de cereal alto en fibra con leche descremada o yogur y una porción de fruta. No sólo es un desayuno nutritivo, sino muy fácil y práctico de preparar
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