Tips Nutricion
- Productos saciantes: Podemos encontrarlas en forma de batidos, galletas, barritas, incluso como helados. Contienen gran cantidad de vitaminas y nutrientes, para que nuestro cuerpo no eche de menos el alimento tradicional. Se deben de tomar para evitar el picoteo, a media mañana y a media tarde.
- Se recomienda consumir de 5 a 9 raciones de frutas y/o vegetales al día.
- Experimenta con nuevos alimentos y combinaciones. Si ya no quieres manzana, intenta con rodajas de mango o durazno. Agrega color a tu ensalada con nuevas frutas. A tu tostada integral colócale un poquito de pasta de maní con miel.
- No consumir más de 3 piezas de huevo entero por semana para evitar el incremento del colesterol sanguíneo
- IMPORTANCIA DE LA FIBRA: Elija granos enteros en vez de producos refinados. Ejemplo, use harina de trigo entero, arroz moreno/silvestre, avena, harina de maíz y cebada.
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