Tips y consejos nutricion [2-10-15]

Tips y consejos nutricion

• Dale algo de fuerza a tu avena. Una cucharada de polvo de proteína mezclada en avena cocida te mantendrá hasta el almuerzo
• Intercambia lechuga por espinacas en tu ensalada. 3 tazas de espinaca cruda tiene mas de todo un día de vitaminas K y A y solo 20 calorías.
• Consume fibra: Incluir diariamente verduras, como ingrediente de primeros platos y acompañamiento de los segundos, y a ser posible, una ración diaria en forma de ensalada
• El mejor corte. Si te gusta la carne de cerdo, escoge cortes magros, come porciones pequeñas (90-120g) y elimina la grasa visible
• La vitamina C mejora la absorción de hierro de las plantas alimenticias, añade limón a la espinaca y cocina frijoles con tomates