Tips y consejos nutricion [24-9-15]

Tips y consejos nutricion

• Cuando lea las etiquetas de nutrición visualice esto: cada cinco gramos de grasa es una cucharadita o una porción de mantequilla.
• El jugo de toronja rosada tiene más vitamina C, ácido fólico y potasio que cualquier jugo de otra fruta y con menos calorías por onza.
• La luteína es un pigmento en los vegetales que ayuda a la visión. La col y espinaca tienen el doble de luteína que la col berza o los nabos.
• Una rebanada de pan integral tiene 4 veces el magnesio, 3 veces el zinc y el doble de potasio que una rebanada de pan blanco
• La cáscara de naranja contiene más vitamina C que la fruta sola, raya la cáscara y añada a ensaladas, vegetales y frutas.