Tips y consejos de nutricion [6-12-17]

Tips y consejos de nutricion

• Puedes obtener proteínas con vegetales, granos enteros, frutos secos y semillas
• La proteína de soya contiene glutamina, que ayuda al cuerpo a recuperarse después de hacer ejercicio
• Muchas personas creen que el arroz integral es un carbohidrato, pero este también es una fuente de proteína con pequeñas cantidades de grasa
• Las semillas de soja llevan calcio, magnesio, fósforo, potasio y vitamina B, además de grasas omega-3
• Usa poco agua. Cocina tus vegetales al vapor o en el horno de microondas para disminuir la pérdida del ácido fólico