Tips y consejos nutricion [3-11-15]

Tips y consejos nutricion

• Habla con tu médico antes de comenzar un plan nuevo de alimentación y de actividad física
• Los carbohidratos son el combustible preferido del cerebro. Aliméntalo con opciones saludables como frutas, verduras y granos integrales.
• Los niños prefieren 6 colores diferentes en su plato. ¡Sírveles coloridas frutas y verduras!
• Obtén más por menos: Pepinos, espárragos, lechuga, pimientos, brócoli, melón y bayas tienen la menor cantidad de calorías en cada bocado.
• Después del ejercicio tu cuerpo se prepara para reparar los músculos. Al terminar, incluye proteína en tu merienda tan rápido como puedas