Tips Nutrición [7-4-16]

Tips Nutrición 

• Agrega una cucharadita de café instantáneo a tu batido de proteína para un impulso de energía mental y físico
• Las personas, especialmente niños y adolescentes, no consumen suficiente hierro.Encuéntralo en cereales, frijoles, verduras verdes y melaza
• Los panes de granos enteros o integrales son una buena fuente de fibra dietética, excelente para una buena digestión
• Las proteínas y carbohidratos se digieren más rápido, así que evita el dolor de estómago con comidas bajas en grasas antes del ejercicio
• ¿Cuanta fibra? Debes consumir al menos 20 gramos de fibra al día. 1/2 taza de frijoles cocidos contiene 6g y 1 manzana 3g